Naar overzichtspagina rubriek Uitgelicht
Dit najaar biedt Prezens weer 'Voluit Leven,' een groepscursus over constructief omgaan met stress. De cursus is bedoeld voor volwassenen met uiteenlopende klachten, zoals gespannenheid, somberheid, angst of vermoeidheid. Maar ook pijn, verslaving, gevoel van leegte of zelfkritiek kunnen wijzen op stress. De cursus geeft handreikingen om die stress hanteerbaar te maken en meer te genieten van het leven. Of, zoals psycholoog Belinda Kersten het zegt: 'Je kunt verrassend veel energie terugkrijgen door vervelende gedachten en problemen echt onder ogen te zien.'
'Mensen zeggen meestal dat ze gelukkig willen worden en dat geluk de afwezigheid is van problemen,' vertelt Kersten. 'Maar moeilijkheden, inclusief psychische klachten zoals angst, een leeg gevoel of vermoeidheid, horen soms bij het leven en zijn niet allemaal direct oplosbaar. Door dat te accepteren ontstaat ruimte. In onze cursus maken we dat duidelijk door te werken met oefeningen en metaforen: wat doe je bijvoorbeeld als een vervelende gast op je feest krijgt, ga je dan alle energie steken in je ergeren, hem wegjagen of kun je hem laten blijven en het evengoed leuk hebben?'
Stop met touwtrekken
De cursus helpt deelnemers om te leren verdragen dat dingen ingewikkeld kunnen zijn en niet altijd zoals je zou willen -'het is wat het is.'
Wie de kunst van het aanvaarden onder de knie krijgt, neemt klachten als piekeren en overspannenheid voor lief, waardoor ze paradoxaal genoeg kunnen verminderen, legt Kersten uit.
Problemen wegdrukken, oncontroleerbare dingen willen controleren, kwaadheid en negatief oordelen -het komt neer op een soort touwtrekken in je hoofd. Dat kost heel veel energie en maakt alles alleen maar erger. 'Stoppen met vechten geeft ruimte,' zegt Kersten. 'Dan kom je er weer aan toe om te ontdekken wat je zelf belangrijk vindt in je leven. En wat jouw kompas is voor een zinvol leven waarin ook ruimte is voor plezier en vertrouwen. Je hoeft dus niet te wachten met leven tot je klachten voorbij zijn.'
Leren van stress
In 'Voluit Leven' wordt onder meer gebruik gemaakt van de techniek mindfulness. Kersten: 'Mindfulness helpt je stil te staan. Aandacht geven aan hoe je je voelt en wat er in je omgaat. Onder ogen zien hoe het is. Zoals in het spookhuis vroeger: als je je ogen open deed bleek het toch minder eng te zijn dan je dacht. Daarnaast onderzoek je waar je waarde aan hecht en wat je belangrijk vindt in je leven. Stress zegt ook iets over wat voor jou belangrijk is.
Zo had een deelneemster, die in de overgang was gekomen, veel spijt dat ze niet voor het moederschap had gekozen en werd zij depressief. In de cursus ontdekte zij dat 'kinderen krijgen' voor haar de waarde vertegenwoordigde van 'iets willen doorgeven.' En dat deze wens in een andere vorm kan worden gerealiseerd, bijvoorbeeld door het schrijven van een kinderboek of vrijwilligerswerk met kinderen.'
Informatie
Het effect van de cursus werkt door in allerlei allerlei levensgebieden, zoals in de relatie met jezelf of met anderen, bij het opvoeden van kinderen en op het werk. De cursus omvat negen sessies en wordt in samenwerking met maatschappelijk werk PuurZuid, gegeven in Amsterdam. Informatie over Voluit leven en ook specifieke mindfulnesstrainingen is te vinden op de website van Prezens.
Meldt u aan bij Prezens:
Regio Amsterdam: 020 7884570 of preventie@prezens.nl,
Regio Amstelveen, Haarlem en Hoofddorp: 023 5187640 of infopreventie@prezens.nl
Of vul de vragenlijst in op www.prezens.nl en u ontvangt van ons een uitnodiging voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Kijk voor meer informatie op de website van Prezens
http://www.prezens.nl
Zie ook de facebookpagina Positief met stress